Sund og nem morgenmad: Overnight Oats


Sund, lækker og nem morgenmad

Hvis ikke allerede du kender til “Overnight oats” har du virkelig noget til gode! Det er havregrød som laver sig selv om natten. Det smager lækkert – cremet på en måde som minder lidt om risalamande, det er sundt og ikke mindst let at lave. En sand fornøjelse at vågne op til. Det kan laves på et utal af måder – denne artikel giver rigtig god inspiration. Du får her opskriften på en simpel version, som man aldrig går galt i byen med.

Det skal du bruge:

  • 1 dl yoghurt, græsk yoghurt eller skyr.
  • 1, 5 dl grovvalsede havregryn
  • 1,5 dl mælk
  • 1 spsk chiafrø eller hørfrø
  • 1/2 tsk vanilje ekstrakt
  • 1 knivspids salt
  • 0-2 spsk. honning eller sirup

 

Sådan gør du:

  1. Bland alle ingredienserne og brug en ske til at fylde blandingen i et glas med tætsluttende låg.
  2. Luk glasset  og stil glasset på køl indtil næste morgen.


Blandingen kan holde sig 2 – 3 dage i køleskabet.

Server grøden med den topping du foretrækker. Her er en række forslag: 

  • Mandler, honning og bananstykker
  • Blåbær
  • Granatæblesaft, vaniljeessens og hasselnøddeflager
  • Kanelsukker og æblestykker
  • Hindbær, honning og kokosflager
  • Revet gulerod, citronsaft, honning og hasselnødder
  • Hindbær
  • Syltetøj, bananer og mandelflager
  • Kakaopulver og jordbær

Skriv et svar